Veckans träning

Måndag
Promenad 1h

Tisdag
Morgonpromenad 45 min  -> 30 min
Löpning 15 km -> 7km
Plankan 2 min x3
Armhävningar 50

Onsdag
Morgonpromenad 60 min
RPV- 1h -> crosstrainer 30 min
Spinning 45 min
Intervaller 100m x 10

Torsdag
Löpning 16km
Promenad 1h
Spinning 30 min
Plankan 2min x3

Fredag
Löpning 21km ->14km
Crosstrainer 45 min

Lördag
Paus

Söndag
Löpning 8km -> core 30 min + cross 15min
Plankan 2min x 3
Armhävningar 50